bieganie 5

[...] Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 179 Cel treningowy: siła , rzeźba Staż treningowy na słowni: nie mam Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze ,piłka nożna , bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko hantle Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: problemy z kręgosłupem kiedyś Zażywane [...]

[...] trening na wytrzymałość mięśniową, nie jest on na siłę. 5. Możesz ale nie warto, żadnego z nich. 6. Brzuszki pozwalają wyrobić mięśnie proste brzucha. 7. Na płaski brzuch? Dieta na ujemny bilans kcal i bieganie. Jak chcesz spalać tłuszcz to z całego ciała na raz, nie da się wybiórczo. 8. j/w Musisz zdecydować się czy chcesz masować czy rzeźbić.

[...] Z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 kg Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3-4 miesiace Uprawiane inne sporty: amatorsko bieganie, siatkówka, koszykówka, piłka ręczna, LA, piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest Przeciwskaznania [...]

...:::Dzień 40, Sobota , 16.10.2010:::... Zgubiłam kartkę z moimi ciężarami. Ale na szczęście zorientowałam się w domu i szybko po obliczałam sobie na nowo. A z dziennika ściągnęłam ciężary w dodatkowych ćwiczeniach z poprzedniego treningu 1.Push Press lżej poszło niż ostatnio. w ogóle lepiej wykonywało mi się to ćwiczenie. rozgrzewka [...]

[...] wie oco mi chodzi Pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 50 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 tyg Uprawiane inne sporty: piłka nozna,bieganie,rower, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Prawie full brak atlasu Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Witam, mialem 1,5 roku temu rekonstrukcje ACL i od tego czasu co jakis czas dokucza mi problem - jak mi sie wydaje - bolu gesiej stopki. Trenuje regularnie koszykowke 5 razy w tygodniu, do tego cwicze na silownii, wzmacniam nogi (ok 200kg w przysiadzie przy 85kg masy ciala, cwiczenia jednonoz wykroki itp), staram sie rozciagac zawsze po treningu, [...]

No więc trenuje 6x w tygodniu + bieganie rano 3x w tygodniu. Mam dodatkowo nauke na noc przez co się nie wysypiam i rano trzeba mnie siłą ściągać z wyrka. Słyszałem, że ZMA Olimpu jest dobre, ale były też opinie, że dla młodych ludzi za wcześnie na ZMA. Ja się pytam- co wy na to? Może coś innego? Help! Chodzi głownie o to, aby 5-6h snu [...]

Moim celem jest ostra redukcja. Wyliczyłem że mam aż 36kg masy tłuszczowej. Chciałbym to szybko zgubić. Problemem jest dieta. Sporo poczytałem a pomimo to nie potrafię żadnej ułożyć. Oto Dieta przykładowa jaka znalazłem tutaj na sfd. Bardzo proszę o zbilansowanie jej dla mnie. Nie chcę używać żadnych suplementów. 1. Śniadanie: - Płatki owsiane - [...]

[...] Odżywianie: Fast food, napoje gazowane etc. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Planuje bieganie + aeroby i trening siłowy, 3-4 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Brak Stosowane [...]

poniedzialek brzuch wtorek plecy triceps sroda barki czwartek wolny piatek biceps i bieganie sobota klatka piersiowa celem treningu jest masa. mam lipomastie czy trening na mase jakos jej zaradzi? czy po 8 tygodniowym treningu na mase zrobic redukcje poniewaz pomimo tego ze jestem chudy to tłuszcz zalego na brzuchu z góry dziekuje za pomoc

[...] robienia ( wtedy waga 92kg wzrost 176cm)postanowiłem ostre zrzucanie i dietę (później zdając sobię sprawę jakie to było nie zdrowe...) Przez 3-miesiące okolo 6x w tygodniu bieganie 8-10km w czasie 45-55min i drastyczna dieta czego skutkiem było nie tylko spalenie tłuszczu ale w większości mięśni, efekt końcowy waga 71kg, wysuszenie organizmu i [...]

Witam mam 23 lata uprawiam trochę bieganie , jazdę na rowerze ,no i troche chodzę na siłownie , ale mam problemy z kondycją i chcę ją poprawic no i oczywiście siłe jakie odzywki mogą mi w tym poóc? Rozważam kupno Olimp Carbo+Cm3 lub tribulonu. Z góry wielkie dzięki:)

[...] jedzenia oraz zero gazowanego Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : kreatyna poniedzialek brzuch wtorek plecy triceps sroda barki czwartek wolny piatek biceps i bieganie sobota klatka piersiowa celem treningu jest masa. mam lipomastie czy trening na mase jakos jej zaradzi? czy po 8 tygodniowym treningu na mase zrobic redukcje [...]

[...] 268g / 79g / 82g Łączna ilość kcal: 2119 Suplementacja: Zaraz po przebudzeniu: Dymatize elite whey Po śniadaniu: B complex, Magnez, Omega3 Przed treningiem: BCAA, AAKG Przed bieganiem: BCAA Po treningu: AAKG, WPI vitalmax. Przed kolacją: B complex, Magnez Dieta b/t/w/kcal: 1) Dymatize elite whey: 30g 23g / 2g / 3g / 120kcal 2) Płatki owsiane 40g [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : za dużo Aktywność w ciągu dnia : praca 2 zmianowa 8-16 albo 16-24 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia3x / bieganie 2x Odżywianie : niestety jadam za dużo , słabość do czekolady i lodów, lubię piwo i mój bardzo duży nałóg : kawa Cel : w 3-4 miesiące stracić 8-10(12) kilo chociaż [...]

Tak się zastanawiam nad butami i co jest lepsze skóa naturalna czy materiał tekstylny ? Zastanawiam się nad : http://moda.allegro.pl/reebok-orient-r-44-reeboktumska-bieganie-i1265437122.html i http://moda.allegro.pl/nike-t-lite-viii-leather-101-41-0-n6-super-cena-i1260573510.html Co polecacie wydaje mi się, że Nike lepsze bo ze skóry naturalnej, [...]

Witam, od zawsze po treningu (czy to pływanie, bieganie czy rower - typowo kardio z elementami anaerobowymi) wypijam coś takiego: zmiksowany ser biały chudy (250g) + mleczko + 2/3 banany (generalnie proporcje białka : węgli to 1:4). Jednak ostatnio coś licho z bananami + biały ser już mi uszami wychodzi. Chcialem przestawić się na odżywkę [...]

[...] się to z podwyższonym ciśnieniem, na treningu ? O to się najbardziej boję, bo drugą opcją nad jaką się zastanawiałem jest też dieta z l-karnityną + do tego jakieś bieganie z tym że, nie mam pojęcia jaką dietę ułożyć, jaka byłaby dla mnie najodpowiedzniejsza bo się raczej na tym nie znam, dlatego tu pisze. Proszę, będe wdzięczny za [...]

[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe : orzechy - oprócz nerkowców, owoce (alergia) Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, mogę dorzucić bieganie na dworze Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś cytolean, l-karnityna (byłam w klasie sportowej, trenowałam przez 13 lat) Czy możliwe jest [...]

[...] biegać trzy raz w tygodniu po pół godziny, oraz trenować ju-jitsu dwa razy w tygodniu. Obecnie wygląda to tak: Poniedziałek - ju-jitsu Wtorek - siłownia rano, wieczorem bieganie Środa - ju jitsu Czwartek - siłownia rano, wieczorem bieganie Piątek - odpoczynek Sobota - siłownia Niedziela - bieganie Treningi ju-jitsu stają się coraz bardziej [...]